Bewegung kann Kindern und Jugendlichen helfen, Stress abzubauen, das Selbstwertgefühl zu stärken und psychischen Belastungen vorzubeugen. Darauf weist die Notrufnummer Rat auf Draht hin. Gleichzeitig unterstützt die diesjährige Laufaktion „Jeder Meter zählt“ von SOS-Kinderdorf die Beratungsstelle für junge Menschen.

Psychische Belastungen bei Kindern und Jugendlichen sind seit Jahren ein zentrales Thema. Stress in der Schule, Zukunftsängste, soziale Konflikte oder Mobbing können das Wohlbefinden junger Menschen beeinträchtigen. Rat auf Draht hebt deshalb die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und Sport für die psychische Gesundheit hervor.

Laut der Beratungsstelle können sportliche Aktivitäten nicht nur die körperliche Fitness fördern, sondern auch einen wichtigen Beitrag zur psychischen Stabilität leisten.

Bewegung als Ausgleich bei Stress

Körperliche Aktivität führt zur Ausschüttung von Endorphinen, die oft als „Glückshormone“ bezeichnet werden. Dadurch können Stress reduziert und die Stimmung verbessert werden.

„Das hilft Jugendlichen, mit schulischem Druck, Prüfungsstress oder persönlichen Problemen besser umzugehen und fördert ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens“, erklärt Birgit Satke, Leiterin des Beratungsteams von Rat auf Draht.

Sport fördert soziale Kompetenzen

Vor allem Sport in Vereinen oder Gruppen bietet laut Rat auf Draht zusätzliche Vorteile. Teamsportarten stärken Zusammenarbeit, Kommunikation und gegenseitige Unterstützung. Gleichzeitig entstehen soziale Kontakte und Freundschaften. Darüber hinaus können sportliche Erfolge das Selbstwertgefühl stärken. Das Erreichen persönlicher Ziele vermittle Jugendlichen das Gefühl von Selbstwirksamkeit.

Positive Effekte auf Schlaf und Konzentration

Regelmäßige Bewegung kann nach Angaben von Rat auf Draht auch das Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen senken. Besonders in herausfordernden Lebensphasen kann Sport einen wichtigen Ausgleich schaffen. Zudem berichten Fachleute von positiven Auswirkungen auf den Schlaf. Ausreichende Erholung gilt als wesentliche Voraussetzung für psychische Stabilität und Wohlbefinden.

Auch die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit könne profitieren. Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns und unterstützt dadurch Gedächtnisleistung und Aufmerksamkeit.

Neben gesundheitlichen Aspekten könne Sport Jugendlichen helfen, einen geregelten Tagesablauf zu entwickeln. Regelmäßige Aktivitäten fördern Motivation, Disziplin und feste Routinen.

Laufaktion unterstützt Rat auf Draht

Vor diesem Hintergrund steht die diesjährige Ausgabe der SOS-Kinderdorf-Laufaktion „Jeder Meter zählt“, ein Herzensprojekt von Rat auf Draht. Die Initiative feiert heuer ihr zehnjähriges Bestehen.

Bei der Aktion suchen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Sponsorinnen und Sponsoren, die pro gelaufenem Kilometer oder pro Runde einen vereinbarten Betrag spenden. Mitmachen können Schulen, Vereine sowie Einzelpersonen.

Die diesjährigen Spendeneinnahmen sollen dazu beitragen, dass Rat auf Draht auch künftig rund um die Uhr als Anlaufstelle für Kinder und Jugendliche erreichbar bleibt.